Opzoek naar ontspanningsoefeningen voor je rug? Dan is bovenstaande video perfect voor jou!
Je fysieke lichaam is niet gemaakt om lang te zitten. Werken achter een bureau is dan ook funest voor je lijf. In de video laat ik je zien hoe je middels eenvoudige oefeningen spanningen in je rug kunt losmaken. Deze ontspanningsoefeningen voor je rug kun je gewoon achter je bureau doen en vragen slechts 3 minuten van je tijd.
Het is aan te raden om deze ontspanningsoefeningen voor je rug -zeker wanneer je spanningsklachten ervaart- meerdere keren per dag te doen. Op deze manier zorg je ervoor dat je lichaam voldoende in beweging komt en je zo nu en dan de druk op je gewrichten loslaat.
In 3 minuten je schouders ontspannen
Heb je (ook) last van je schouders, of wil je klachten in dit gebied voorkomen? Ik nam speciaal voor de schouders een sessie van 3 minuten op. Ook al deze oefeningen doe je gewoon achter je bureau.
Behoefte aan meer beweging?
Ik raad je aan om je te abonneren op mijn YouTube kanaal. Hier plaats ik regelmatig een nieuwe yogales van 20 minuten, maar kun je ook sessies stoelyoga (deskyoga) vinden en mindfulness en tantra oefeningen.
[…] Eerder plaatste ik al een 3 minuten filmpje online waarin ik oefeningen deel die helpen bij het loslaten van spanningen in de rug. […]
[…] plaatste ik al een 3 minuten filmpje online waarin ik oefeningen deel die helpen bij het loslaten van spanningen in de rug. Ook maakte ik een filmpje van 3 minuten waarin ik je laat zien hoe je spanningen in je schouders […]
[…] het loslaten van fysieke spanningen, heb ik meerdere filmpjes met oefeningen gemaakt. Zo kun je in 3 minuten je rug ontspannen, in 3 minuten je schouders ontspannen, of in 3 minuten je volledige lichaam in beweging […]
[…] een gezonde lichaamshouding kunt bevorderen. Zo kun je in 3 minuten je schouders ontspannen, in 3 minuten je rug in beweging brengen of in 3 minuten je volledige lichaam […]
[…] Eerder plaatste ik al een 3 minuten filmpje online waarin ik oefeningen deel die helpen bij het loslaten van spanningen in de rug. […]
[…] een gezonde lichaamshouding kunt bevorderen. Zo kun je in 3 minuten je schouders ontspannen, in 3 minuten je rug in beweging brengen of in 3 minuten je volledige lichaam […]